Bases et Stratégies de la Préparation Physique Moderne

Le Contraste et le Complexe training

Lorsque l'on fait une préparation 'classique', on va d'abord développer la force, puis on élèvera la puissance en fonction de cette nouvelle force.

C'est le cheminement le plus courant (et qui fonctionne).

Parallèlement à cela, notamment pour gagner du temps dans des saisons trop chargées et pour apporter de la lucidité et des stimuli toujours différents (d'où l'intérêt de la préparation physique moderne), on va mixer les deux à savoir le développement de la force avec celui de la vitesse/puissance.

Cela donne le ‘’Complex Training’’ ou entraînement complexe.

Ceci est également connu sous le terme entraînement par contraste, bien que celui-ci englobe un peu plus de choses.

L'objectif du ‘’complexe training’’ est d'élever les capacités neuromusculaires et le système psychomoteur sur le premier exercice pour ensuite l'utiliser sur le second exercice qui est plus léger.

Un peu comme une pré-activation.

La particularité, de ce type d'entraînement spécifique est que l'on va rechercher à enchaîner des exercices exploitant les mêmes chaînes musculaires, les mêmes schémas moteurs.

Cet ouvrage s'adresse à tous ceux qui s'intéressent à l’entrainement sportif et à la préparation physique.